牛津教授公布健康小贴士 教你怎么保持苗条

  • 发表于:2017-01-06
  • 分类:贷款行情

人到中年,稍微放纵一下口舌之欲就会发胖,怎么办?英国牛津大学缪尔·格雷教授在英国《每日邮报》撰文,给中年人支招,传授保持健康、苗条、活力活到老的小贴士:

——每周同一时间称体重。

——节食的同时开始运动健身。

——寻找后援团。比如加入瘦身团队或者节食俱乐部,也可以鼓励亲朋、好友、老同学一起来。

——确保充足的睡眠。

——坐下来吃饭,即便时间特别紧张。

——用小盘子。

——开吃之前专心静坐一分钟。

——每吃一口就把刀叉放下。

——吃饭时不看报纸、不刷手机,否则你会不知不觉过度进食。

——尽量少坐。如果必须看电脑屏幕,也请少坐、多站。

——下载一个监控糖分摄入的手机软件,算算自己一天大概摄入多少糖。

——记得奖励自己,但是,切记不能用食物。

看似简单,难在坚持。【新华社微特稿】

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牛津大学新华社糖分

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